Cathy Lam

Québec, Canada

Quand la Motivation devient plus forte que la Peur, c’est là qu’on peut réaliser tous nos Rêves.

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Sep 30 at 10:23 PM

🔥 Le programme Total Body Work débarque sur MonGymEnLigne ce mois-ci ! 🔥

Tu cherches un plan d’action simple, efficace et parfait pour ton horaire chargé ? Le programme Total Body Work est exactement ce qu’il te faut. Pendant 4 semaines, avec seulement 3 entraînements par semaine (de 30 à 45 minutes), tu vas booster ta force, ta forme et ta santé.

  • Jour 1 : Dos et Abdos – Renforce ton tronc et ton dos pour une posture impeccable.

  • Jour 2 : Jambes et Bras – Tonifie tes membres pour un équilibre complet.

  • Jour 3 : Cardio – Fais monter le rythme pour gagner en énergie et en endurance.

🍂 Octobre, c’est le moment parfait pour se recentrer sur soi. Ne laisse pas passer cette opportunité ! Prends soin de ton corps, booste ton énergie et sois prête à briller cet automne. 🔥

Inscris-toi dès maintenant et rejoins une communauté qui te motive, te pousse à te dépasser et qui célèbre chaque victoire avec toi. Ton futur toi va te remercier ! 💪

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Aug 28 at 10:35 AM

Prêt à renforcer et tonifier vos abdos et bras en seulement 28 jours ? Nous aussi!

Le défi "Focus Abdos & Bras" est un programme intense et ciblé.

  • 4 séances de 20 à 30 minutes et

  • 1 séance de 45 minutes

Ce défi est conçu pour t'aider à atteindre tes objectifs de force et de tonus.

Idéal pour tous les niveaux, "Focus Abdos & Bras" met l'accent sur la détermination et la constance pour des résultats visibles et durables. Relève le défi et révèle le meilleur de toi-même !

ÉQUIPEMENTS REQUIS

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Jul 26 at 12:10 PM

Saviez-vous que 10000 personnes cherchent les mots "Exercices Fessiers" dans Google? On peut se douter que la raison principale est esthétique, mais connaissez-vous tous les bienfaits de travailler son popotin?

  1. Amélioration de la posture | Les muscles fessiers jouent un rôle crucial dans le maintien d'une bonne posture. Ils relient le dos au fémur et travaillent en synergie avec d'autres muscles pour stabiliser le corps.

  2. Réduction des douleurs | Renforcer les muscles fessiers peut aider à réduire les douleurs au dos, aux hanches et aux genoux.

  3. Stabilisation des hanches | Des fessiers puissants peuvent protéger les articulations des hanches contre les dommages, améliorer la capacité à porter des charges et faciliter des activités quotidiennes comme monter des escaliers

  4. Dynamisme et performance | Des fessiers bien développés contribuent à un dynamisme accru et à de meilleures performances physiques.

  5. Prévention du mode de vie sédentaire | L'exercice des fessiers aide à contrer les effets négatifs d'un mode de vie sédentaire, qui peut entraîner une désactivation précoce de cette zone musculaire. Maintenir les fessiers actifs est crucial pour éviter la faiblesse musculaire et les problèmes de santé associés

En conclusion, les exercices fessiers ne sont pas seulement bénéfiques pour l'apparence physique - selon les standards de beauté actuels, mais ils jouent également un rôle essentiel dans le maintien de la santé globale et de la fonctionnalité corporelle.

C'est pourquoi je te lance le DÉFI 28 JOURS | FESSIERS EXPRESS: Un maximum de résultats, pour un minimum de temps ! C'est 5 workouts X 15 à 30 minutes par semaine. Let's do this!

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Jul 02 at 10:58 AM

Comment se passe ton été? Est-ce que tu tiens le cap vers tes objectifs? On t'a préparé LE Deal de l'ÉTÉ si tu veux en profiter... 💛

Clique ici > https://mongymenligne.tv/pages/deal-ete

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Apr 28 at 08:00 PM

Prêt.e pour l'été | Tu as envie d'être en forme et de profiter de ton été à fond? Ce défi 28 jours prépare ton corps à pouvoir performer et surtout t'amuser dans tous les sports d'été! 

Spécifiquement conçu pour améliorer ton système cardiovasculaire et renforcer tes muscles abdominaux, c'est le défi qu'il te faut pour être Top Shape pour l'été!

De plus, si tu as un objectif de mise en forme ou perte de poids, ce programme va assurément te donner des résultats puisqu'il y a des entrainements efficaces!

28 jours | 5X30 minutes par semaine

  • Des vidéos axés Cardio et Musculation pour abdominaux

  • Bonus | Défi Planche Latérale 30 jours

PRÉPARATION PHYSIQUE AVEC 9 TYPES DE COURS DIFFÉRENTS

  • Préparation CARDIOVASCULAIRE [Corde à sauter, Tabata, SPORTSTEP]

  • Préparation MUSCULAIRE [Bootcamp, EMOM, HIIT et X-FITT]

  • Préparation SOUPLESSE [Pilates]

DURÉE DES ENTRAINEMENTS: 30 minutes

5 ENTRAINEURS CERTIFIÉS OU KINÉSIOLOGUES

  • Maryline Provost, Véronique Dufour, Alex Boivin, Cody Barker Greene et Cathy Lam

ÉQUIPEMENTS UTILISÉS

  • Poids du corps

  • Corde à sauter

  • Haltères et kettlebell (facultatifs)

  • Tapis de sol

PRIX 28$+ taxes ou inclus dans Accès illimité Tout-inclus

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Apr 16 at 01:54 PM

Il reste 25 places/100 pour le coaching gratuit!  C'est pas mal maintenant si tu ne l'as pas déjà fait... Par ici: https://calendly.com/cathylam-coach/x30-coaching 

Et j'accueille toujours des nouveaux pour le Défi Strong. Si tu souhaites changer Ton Mindset, Ton Physique et TA VIE avant l'été, c'est un excellent moment de t'inscrire. Par ici: https://mongymenligne.tv/pages/strong-body-mind 

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Apr 02 at 09:19 AM

Challenge Hiking | Jour 1
C’est fait! Il est toujours temps d’embraquer avec moi! Ici

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Mar 29 at 04:55 PM

Bon "Vindredi" de Pâques ma belle Gang! 

En prévision du DÉFI STRONG, qui commence le 1er avril, je vais faire l'évaluation de la condition physique en direct! Tu peux réserver ta place ici: https://mongymenligne.tv/programs/ecp?category_id=120290

L'évaluation sera accessible en direct pour tous nos membres MAIS la rediffusion sera EXCLUSIVE aux participants du DÉFI STRONG. Il est toujours temps de t'inscrire ici: https://mongymenligne.tv/pages/strong-body-mind

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Mar 28 at 08:00 PM

Voici une demande spéciale de nos membres... 🥁🥁🥁 Un défi pour ta saison de Hiking! 

Je vais relever personnellement ce défi avec la gang qui embarque avec nous dans le DÉFI STRONG. Pour te joindre à la séance d'information de dimanche le 31 à 20h, c'est ici.

Pour réserver ton coaching gratuit, c'est ici.

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Mar 23 at 08:28 PM

As-tu réservé ton coaching gratuit? C’est ici . J’ai hâte de te rencontrer!
PS: Le défi STRONG 30 jours commence le 1er avril. Si tu es du genre « Tout ou Rien » et si tu souhaites te mettre en priorité, c’est pour toi! Infos ici.