Défi Planche, 1 Million à plancher
C'est la 8e édition du Défi Planche. WOW!
Pour célébrer, on se prépare à:
battre le record du monde
battre notre record de participation
Pour réussir, on a besoin de toi!
Ça y est!
Le grand jour est enfin arrivé! C'est aujourd'hui qu'on va battre le record du monde de planche de 8h15 tous ensemble, mais chacun chez-soi!
Chronomètre collectif
Ensemble, dépassons le record mondial de la plus longue planche de 8h15.
🎯On vise 1 Million de participants.
En 2014
Nous étions près de 887 000 personnes à relever le défi 30 jours Planche.
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En 2021
MAINTENANT! On va battre ce record de participation ensemble! Plus d'UN MILLION de gens participeront au défi Planche, grâce à toi!
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C'est gratuit!
En partenariat avec Nathalie et ses défis - Et Si Ça Marchait!
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La planche abdominale
Pour en savoir plus sur l'exercice de la planche, les muscles travaillés, les avantages, les erreurs fréquentes et les contre-indications, consulte la fiche technique de la planche.
Télécharge le Tableau ici
Tel que vu sur
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Surpasse-toi. Ici. Maintenant.
DÉFI | SPÉCIAL ABDOS
5 X workouts/semaine
Durée 30 minutes GO >
DÉFI | ABDOS FESSIERS
5 X workouts/ semaine
Durée 30-45 minutes GO >
DÉFI | DÉBUTANT #1
5 X workouts/semaine
Durée 20-30 minutes GO >
DÉFI INTERMÉDIAIRE
5 X workouts/ semaines
Durée 30-45 minutes GO >
DÉFI | AVANCÉ
5 X workouts/ semaine
Durée 45-60 minutes GO >
DÉFI CRINQUÉ | FOCUS
28 jours | 28 WORKOUTS
Durée 30-45 minutes GO >
CHALLENGE | 666
6X workouts/semaine
66 X 60 minutes GO >
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Tu préfères être guidé selon ton niveau?
DÉBUTANT
Tu aimerais te mettre - ou te remettre - en forme? Tu ne sais pas par où commencer?
INTERMÉDIAIRE
Tu t'entraine déjà, mais tu as besoin de nouvelles idées pour progresser au prochain niveau?
AVANCÉ
T'es une machine? Tu aimes quand ton entraineur te fait souffrir? Tu carbure à l'intensité?
ENFIN!
Un gym rassurant, motivant et responsable
Chaque entraîneur a pour mission la santé [physique et mentale] et non l'idéal minceur. Nos vidéos ne contiennent aucun commentaire négatif sur le poids.
Tout est une question de confiance, de détermination et d’acceptation!
Alexandra
Même mon chien et mes filles embarquent avec moi!
Je lâche pas.
Carl
Et voilà! Je l’ai fait! 28 jours d’activité physique consécutifs!! Je suis très fière de moi! J'en retire beaucoup de bénéfices, autant au niveau physique que mental. Je me rends compte que ça prends énormément de discipline et de constance pour y arriver mais c’est possible!!
Je suis bien fière de faire partie de la communauté
MONGYMENLIGNE.COM ❤️🔥💪
Sophie
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